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trò chơi Tài Xỉu(www.vng.app):为什么减重的速度会经历一个由快到慢到停止又反弹的过程呢

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,2023-01-22 10:33 小肆说健康

减肥,简单地说就是让自己变瘦,对于每一位有过减肥经验的朋友来讲,都会有一个相同的体验,就是在减肥开始阶段,瘦得都会比较快,哪怕自己并没有多努力,哪怕自己的方法不是那么正确也是如此,但是,随着时间的推移与体重的下降,我们就会了现,体重下降的速度就会越来越慢,并且还会停止,然后还会反弹。

那么,为什么减重的速度会经历一个由快到慢到停止又反弹的过程呢?为了让自己瘦下来并保持下去,我们又应该怎么做呢?这也正是接下来要说的问题。

第一:为什么减脂速度会越来越慢?

当我们开始减肥之时,其效果还是比较理想的,即使我们的方法并不是很正确,因为此时让热量缺口出现相对容易,比如:如果你会控制饮食就意味着日常热量摄入会减少,如果是增加运动就意味着运动消耗有所增加,并且此时身体还没有及时感受到危机而作出对抗,所以热量缺口的出现也会让你瘦得比较快。但是过不了多久,我们就会发现,之前行之有效的方法似乎失效了,这是为什么呢?

1.当你热量摄入不足之时,日常消耗也会减少

当你为了热量缺口出现而控制饮食之时,就意味着日常能量摄入不能满足日常所需,此时身体并不会辨别是你在有意控制,只会感觉到威胁,为了保证生存,就会降低不必要的消耗来对抗,此时基础代谢就会下降,特别是当热量摄入严重不足之时,基础代谢就会严重受损。也就是说当你在降低摄入之时,消耗也会减少。

另外,随着体重的下降,基础代谢也会降低,这几乎是不可避免的事情,因为我们不再需要同样的热量来移动我们已经减轻的体重了。所以随着的下降,日常总体消耗也会降低。

而当代谢适应所减少的消耗抵消通过饮食控制减少的摄入之时,热量就会处于新的平衡状态,此时体重就不再下降了。

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