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从古至今，人们不停讨论“寿命是非”的话题。虽然，人们常说，人各有命。但实在，有关研究显示，影响一小我私人寿命的因素中，只有15%与基因有关。而其余的85%，都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。也就是说，纵然先天条件再好，若是不加以保持，也会使寿命“缩短”；反之亦然。
那么，那些寿命“较短”的人，通常有哪些特征呢？
1、腰围粗
“发福”，实在并不是什么好事，这说明你更胖了！腰围更粗了！而腰围和肥胖的增添，就示意相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在逐步向你靠近了。研究发现，腰围增添一英寸，其患癌症的风险也会增添8倍，以是，岂论男女，照样多注重一下腰围的粗细吧！
2、脖子粗
脖子粗的人，不只看上去更显老态，对于康健，也十分晦气。研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。男性颈围不跨越39厘米，就属于脖子粗了，晦气于心血管康健，更晦气于长寿。
想要康健，寿命长，记着三个字！
第一个字：吃
1、地中海饮食
地中海式饮食，是指，有利于康健的，简朴、清淡，且富含营养的饮食。这种饮食结构，强调逐日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物；每周吃鱼类，蛋类等食物；烹饪的时刻，要用植物油来取代动物油。
2、喝点养生茶
适合女人喝的茶：刺玫菊茶。刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调治血气、促进血液循环。能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、抚慰、抗抑郁的作用，对缓和情绪有辅助。
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3、七八分饱
一样平常饮食，要做到“七八分饱”即可。若是顿顿吃太饱，会导致上顿还未消化，下顿又填满胃部，导致胃部耐久处于饱胀的状态；长此以往，会使得胃部泛起炎症，还会引起大脑反映缓慢，加速大脑朽迈的进度。
第二个字：睡
1、优质睡眠
人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中渡过的。以是，要保证优质的睡眠，才有益于身心康健。什么是优质睡眠呢？入睡快，不跨越半小时；睡眠深，不易醒；无起夜，或少起夜；睡醒后，很快遗忘梦乡；早起后，精神状态优越。
2、不睡高枕
耐久使用“高枕”睡觉，容易引起颈椎疾病，还容易引起打鼾，多梦等征象。成人，应以仰卧或侧卧时，枕高15厘米为宜。枕头过高，会阻碍血液循环，导致落枕，手麻肩酸等症。
3、不宜睡“饱觉”
许多人，在吃过晚饭后，喜欢躺着看电视，玩手机；然后在不知不觉中入睡。殊不知，这种用饭之后的“饱”觉，对身体的危害，异常大。不仅会增添肠胃肩负，导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高，甚至神经虚弱等问题。
第三个字：动
1、拉筋
《黄帝内经》中讲到，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。以是，一样平常要保持身体康健，要勤做拉筋的动作。拉筋法，是一种简朴易学的磨炼方式；可以保持身体的柔韧性，促进身心康健。
2、揉腿
小腿外侧，有一处穴位：足三里穴。人们常把此穴，比作“长寿穴”。经常按揉，可以防病健身，匹敌朽迈，提高免疫力；还可以调治肠胃不适等症状。
3、按脚
人体脚部，有一处穴位：涌泉穴。俗话说，若要老人安，“涌泉”常温暖。它是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴。经常按搓此处，直至发烧，可增强体质，提高自身免疫力；对肾脏康健，也有一定的益处。
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