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Nhóm Chơi Đánh bạc:瑜伽「开髋」畅通经络气血,夜尿5次变1次、鼻过敏也好转

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瑜伽“开髋”畅通经络气血,夜尿5次变1次、鼻过敏也好转

早安健康编辑部 2022-11-05 | 浏览数 89 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康编辑部】

想不到瑜伽是中医好朋友,畅通十二经络的路上一起走



中医跟瑜伽有什么关系?何颖盈中医师说,他们很像朋友,可以互相帮助,又可以独立运作。借由体位法疏通相对应的经络,改善肌肉酸痛与气血不荣所造成的病痛。
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练习瑜伽近10年的何颖盈医师,一开始是因为工作的关系,在医院上班的日子忙到没有春夏秋冬之分,整天都在没太阳冷气房中度过,鼻子过敏很严重。后来在朋友介绍下开始接触瑜伽,过敏的症状竟然就不再那么频繁,也变得比较有精神。

“于是我发现,其实瑜伽的伸展与运行路径,跟中医的经络学说很类似,深入研究后发现原来真的有许多异曲同工之妙。”何医师举例,上班族因为工作面对电脑,长时间下来容易肩颈酸痛,这时后可以用“大肠经”运行的路线:从手指尖的“商阳穴”,一路走到肩膀的“巨骨穴”以及鼻翼两侧的“迎香穴”,除了可以用穴位按摩法来舒缓,同理的瑜伽动作如“金刚坐姿颈部伸展”也能达到效果,更棒的是除了舒缓酸痛还能解便秘!

很多人会误以为瑜伽就是单纯的伸展,其实不止是这样。何医师请大家想像一下,在经络运行处把肌肉“醒”起来、热起来,将气血集中在经络处,可以让肌肉有弹性,此时再去做动作,效果才好,也不容易受伤。

此外,瑜伽对何医师来说,也是个能帮助让自己静下心来的练习。“如果你正在练瑜伽,,

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,建议您要持之以衡,这样长久下来健康的改善会很明显。”她说。

练瑜伽让夜尿5次变1次



自从发现瑜伽伸展可以疏通经络,何医师也建议病人,在药物之外试着以瑜伽来解决身体上的小毛病。有位60初头的大姐,一直有频尿的困扰,每晚几乎都是隔1小时就要上厕所。除了不堪其扰,睡眠品质想当然也很差,根本无法休息。更让她烦恼的是,做过各种检查都没有问题,但频尿的问题却一直无解。

何医师看她的身体状况与生活习惯,认为她应该是臗部缺乏锻炼,所以建议她不妨试试瑜伽的“桥式”。果然在半年内,频尿的次数从每晚至少5次,变成1次左右,终于可以好好睡一觉。

为什么髋部的锻炼跟改善频尿有关?



何医师说,瑜伽的重点是“开髋”,而不是劈腿。不是要追求高难度的体位法,而是要让身体从内而外达到平衡。紧绷的髋部,会限制下半身的气血循环,“开”的目的就是要放松髋部周围的肌肉、轫带,减少沾黏,帮助气血运行更加顺畅。除了改善频尿问题,对于减轻女性经期疼痛也很有帮助,还有许多不孕症的个案,都是因为开髋之后自然受孕。

男生呢?何医师说,很多较年长的男性朋友也有更年期的问题,但不好意思说,像是摄护腺因为年纪的关系,小便会滴滴答答的,她会请对方试试强化下半身骨盆底肌群的深蹲或是瑜伽,都能有所改善。

医师简介
何颖盈中医师,中国医药大学学士后中医。曾任马偕医院与联合医院中兴院区医师,现为大易中医诊所与澄杏中医诊所医师。曾出版《当中医遇上瑜伽:。

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